Smrek
- Celkom: 15 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 5 minút
- Výťažok: 4 porcie
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 325 | kalórií |
| 6g | tuk |
| 59g | sacharidy |
| 11g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 4 porcie | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 325 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 6g | 7% |
| Nasýtený tuk 1g | 4% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 231 mg | 10% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 59 g | 21% |
| Vláknina 5g | 17% |
| Proteín 11g | |
| Vápnik 120 mg | 9% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Ľahký vegánsky recept na cestoviny puttanesca a nízky obsah tuku! Cestoviny puttanesca je nízkotučný recept na cestoviny s kaparami, olivami kalamata a vločkami červenej papriky v omáčke podobnej omáčke marinara. Ak nejete vegánsky, môžete to samozrejme doplniť nejakým čerstvým oholeným parmezánom, ale myslím si, že tento recept je vynikajúci sám o sebe a nechcete ani parmezánovú polevu.
Tento taliansky recept na cestoviny puttanesca je vegetariánsky, vegánsky a bezlepkový, hoci bežné cestoviny nie sú bezgluténové, preto spárujte puttanovú omáčku s bezlepkovou alternatívou.
prísady
- 1 lyžica olivového oleja
- 3 strúčiky cesnaku (mleté)
- 1 lyžica čerstvej bazalky (nakrájaná)
- 2 polievkové lyžice kapary
- 1/4 šálky nakrájaných olív kalamata
- 1/2 lyžičky červenej papriky (alebo podľa chuti)
- Slaná soľ (alebo podľa chuti)
- Pepřová paprika (alebo podľa chuti)
- 1 lyžica olivového nálevu
- 1 (14-unca) môžu drviť paradajky
- 1/2 libra sušených cestovín (podľa vášho výberu)
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Smrek
Cesnak opečte v olivovom oleji jednu alebo dve minúty.
Smrek
Pridajte bazalku, kapary, olivy a vločky červenej papriky a varte ďalšie dve minúty.
Smrek
Znížte teplotu na minimum a pridajte soľanku a paradajky.
Smrek
Zakryte a duste najmenej 15 minút.
Smrek
Teplé podávajte na varených cestovinách.
Smrek
Podávajte a užívajte si!
Viac recepty na vegetariánske / vegánske cestoviny
Cestoviny Angel Hair Primavera
Vegánsky tofu manikotový recept
Vegánsky tofu špenátový recept Lasagna
Cestoviny z troch fazule s krémovou špenátovou omáčkou
Veganský recept Pesto
Studené čínske sezamové rezance
Vegetariánsky cestovinový šalát so špargľou
Thajská arašidová omáčka
Nízkotučný vegetariánsky baklažánový recept
Veganské cestoviny a fagioli
Ľahká omáčka na cestoviny s dvoma syrmi
Veganský artičok Pesto recept
Crock Pot Tofu a špenát Lasagna
Značky receptov:
- Paradajka
- večera
- taliansky
- weeknight
