Minimalistický Baker
Keď cestujete, je toľko krát, keď máte hlad. Ak nie ste pripravení na zdravé občerstvenie, je príliš ľahké vzdať sa pokušeniu chytiť čokoládovú tyčinku alebo inú sladkú alebo mastnú desiatu pri odpočinku. Keď sa deti začnú dožadovať jedla, je obzvlášť ťažké zapamätať si vaše odhodlanie jesť zdravo ako rodina, ak nie sú na dosah ruky zdravé možnosti. Preto sme zostavili tento zoznam našich obľúbených receptov na zdravé cestovné desiatu, ktoré si môžete pripraviť doma, a vziať si so sebou na výlet, na cestu lietadlom alebo len vtedy, keď sa vrháte medzi aktivity vo svojom rušnom živote. Udržujte svoj záväzok žiť zdravším životným štýlom - a udržujte si pas v línii pasu - s týmito ľahkými, lahodnými receptami pre zdravé občerstvenie na cestách.
-
Vegmus Kalifornia v štýle Hummus Avocado Wrap
Michael Powell / Getty Images
Hľadáte pre svoju ďalšiu cestu výletné občerstvenie, občerstvenie alebo malé jedlo na cestovanie lietadlom? Tento zdravý vegánsky kalifornský hummusový avokádový hummusový sendvičový recept s hummusom, avokádom a klíčkami sa robí veľmi ľahko a prakticky bez problémov. Milovníci módneho avokáda toastu si zamilujú tento jednoduchý spôsob, ako si vychutnať chuť avokáda, keď ste na cestách.
-
Korenené arašidy
Douglas Sacha / Getty Images
Arašidy bohaté na bielkoviny sa vyhodia korením a potom sa opečú v tomto uberovo jednoduchom a zdravom korenenom arašidovom recepte, ktorý vytvára skvelé cestovné občerstvenie, ktoré si môžete vziať so sebou kamkoľvek. Vyrobte ich asi za 30 minút a zabaľte ich do uzatvárateľných, vzduchotesných nádob na dlhotrvajúcu prenosnú desiatu alebo na ošetrenie. Korenené arašidy tiež robia skvelú dovolenku (alebo kedykoľvek) potravinový darček, zabalený do murovaných pohárov a ozdobený stuhou alebo domácim štítkom. (Rovnako ako u čokoľvek iného, čo sa týka orechov, nezabudnite pred darovaním požiadať o alergie.)
-
Syrové jedlo Trail Mix s Superfoods
Obrázková špajza / obrázky Getty
Trail mix je časovo uznávané cestovné občerstvenie, ktoré je obľúbené u kemperov a kanoistov, až po vedúcich lietajúcich v prvej triede. Je to preto, že je super výživný a zároveň vynikajúci. Tu je mega zdravá domáca stopa so surovými potravinami a receptom na superpotraviny, ktoré zahŕňajú niektoré špičkové surové jedlá, ako sú konopné semienka, bobule goji a moruše, ktoré vám skutočne poskytujú zdravú podporu energie, ktorá sa vám vždy hodí bez ohľadu na to, ako cestuješ. Ak sa cítite dekadentne, zahoďte pár čokoládových lupienkov, aby ste získali úplne návykovú a zdravú liečbu, ktorá sa ľahko zbalí, nosí a ľahká.
-
Nízkotučné banánové muffiny
Gail_thepinkpeppercorn / Flickr CC 2.0
Prenosné banánové muffiny s nízkym obsahom tuku sú obľúbenou pochúťkou a vonia tak dobre, keď pečú. Majú tiež vysoký obsah draslíka znižujúceho stres, bonus, keď cestujete. Urobte dávku pre najbližší výlet rodiny alebo pre veľké občerstvenie po škole, keď bežíte medzi školskými a mimoškolskými aktivitami. Do receptu môžete pridať aj hrozienka, aby ste dostali viac draslíka a vlákniny.
-
Čipsy na pečenie ražných rúk
Chris Gramly / E + / Getty Images
Pikantné, chrumkavé kuracie lupienky pečené v peci sú moderné, výživné desiatu, ktoré je vynikajúcou alternatívou k zemiakovým lupinám. Sú tak chutné, vaša rodina ich určite pohltí, dokonca aj tie deti a dospelých, ktorí si nemyslia, že majú radi kapusta. To je tiež zábavný recept, aby sa s deťmi. Zabalte si niečo pre svoju ďalšiu rodinnú dovolenku (pozrite si recept, kde nájdete tipy, ako ich udržať čerstvé), alebo si niečo uložte do priehradky v aute, na výživné občerstvenie na ceste.
-
Súhrny v Tortille
Eric Isaac Moment / Open / Getty Images
Tieto báječné malé tortilla rolky robia skvelý cestovný zážitok, ktorý dodáva Tex-Mex taco príchute v zákusku veľkej veľkosti. Plnené ľahkou zmesou smotanového syra, kyslej smotany, syra čedar, konzervovaných zelených paprík a nakrájanej zeleniny, si dovolíme, aby ste jedli iba jednu. Ak máte radi korenie, choďte do toho a hodte do niektorých mletých paprík jalapeño alebo do kúska tabasca skôr, ako si zviniete obaly.
-
Angry Edamame
Smrek
Korenené jedlá môžu podporiť váš metabolizmus, tak prečo nepridať pikantný kop do typickej parenej edamame desiaty? Milujeme fazuľu edamame ako cestovné sústo a tento rozzúrený recept reamamu zvyšuje teplo, podobne ako hrášok wasabi. Rýchle a ľahké prenosné občerstvenie, ktoré trvá iba pár minút, a ľahko sa zmestí do uzatvárateľného plastového vrecka alebo malého obalu.
-
Pečená cícera s parmezánom
Bushove fazule
Cícer opečený v rúre so syrom parmezán je munchies s vysokým obsahom bielkovín, ktorý je ideálny pre vegetariánske deti, ako aj pre dospelých, ktorí pri cestovaní požadujú výživné bezlepkové občerstvenie. Tento recept na domáce pražené cícer cicavce je jednoduchý a rýchly, vďaka čomu je táto cesta so sebou ideálna na cestovanie autom, výlety lietadlom alebo len po vyučovaní pre deti, než sa ponáhľajú do svojich aktivít.
-
Citrón Basil Hummus
Getty Images / Jonathan Lovekin
Ak by bola udelená cena za najlepšiu bezlepkovú desiatu, nominovali by sme tento recept na domáce citrónovú bazalkovú šťavu bez viny. Tento vynikajúci hummusový recept je plný bielkovín a chutí a je dokonalý sám o sebe alebo je naložený čerstvými plátky čerstvej zeleniny alebo bezlepkovými sušienkami. Zabalte ho do kontajnerov pre deti na najbližšej ceste autom a užívajte si ticho, zatiaľ čo si užívajú tento báječný cestovný zážitok.
-
Mrazené hrozno
Kroeger / Gross / Getty Images
Na horúcich cestných cestách alebo vždy, keď chcete pri cestovaní osviežiť studenú desiatu, vyskúšajte tento zábavný recept. Mrazené hrozno ochladzuje, výživné uhryznutie, ktoré má chuť sorbetov, ktorú nájdete úplne prekvapivo a príjemne. Pre výlety autom si ich zabalte do chladiacej tašky, aby ste si mohli vychutnať okusovanie tohto sladkého mrazeného pochúťky.
-
Nízkokalorické domáce granola bary
Minimalistický Baker
Domáce granola bary sú prekvapivo ľahko vyrobiteľné a môžu byť omnoho zdravšie ako druhy nakupované v obchode, ktoré sú často naložené cukrom a olejmi. Tieto vynikajúce nízkokalorické domáce granolové tyčinky si môžete pripraviť vo vlastnej kuchyni s vynikajúcimi prírodnými ingredienciami vrátane celých ovsa, sušeného ovocia, čistého javorového sirupu a nakrájaných mandlí. Pripravte dávku a skladujte ju vo vzduchotesnom obale na cestovanie alebo na cestách, ktoré vydržia až týždeň.
-
Syr Popcorn
Rick Gayle / Getty Images
Iste, v obchode by ste si mohli kúpiť balený syrový popcorn, ktorý je plný prísad, ktoré nemôžete vysloviť. Prečo si nevytvoriť vlastný syrový popcorn so skutočným čedarom namiesto toho, pre veľkú alternatívu, ktorá (bonus) prináša ešte väčšiu chuť? Tento recept na syrový popcorn používa skutočný syr ako pikantnú a uspokojujúcu recept na popcorn, ktorú bude celá rodina milovať. Najlepšie na tom je, že to trvá len pár minút!
-
Apple Chips sušené v rúre
Obrázky Lehner / E + / Getty
Jablčné lupienky sušené v rúre sú chutné, prenosné cestovné grub, ktorý je ideálny pre deti i dospelých. Začnite s obľúbenými jablkami a riaďte sa jednoduchými pokynmi na výrobu tohto lahodného dehydrovaného ovocia.
-
Sendviče z uhoriek a mäty
Lauri Patterson / E + / Getty Images
Sendviče z uhoriek a mäty nie sú len pre potešenie z popoludňajšieho čaju. Tento ľahký, báječný recept na sendvič s prstami vyrobený z šťavnatých uhoriek a čerstvých lístkov mäty má chladivý účinok, vďaka ktorému je úplne ideálny na letné cestné výlety a pikniky.
-
Malinové ovocné pochutiny
Smrek / Leah Maroney
Ak vaše deti milujú vrecká na ovocie a zeleninu, ktoré ste kúpili v obchode, určite si tieto vynikajúce, dômyselné malinové ovocné pochutiny určite pochutia. Zamilujete si, že tento domáci recept na rýchle občerstvenie je plný ovocia, citrónovej šťavy, trochu javorového sirupu a (prekvapivého) mrkvy! Mrkvová aróma dodáva malinám pekný doplnok a vaše deti nikdy nebudú vedieť, či im to nepoviete. Ovocie môžete zmeniť pomocou jahôd, čučoriedok, manga alebo dokonca ananásu, v závislosti od obľúbených chutí vašej rodiny. Robia skvelé grab-and-go grub, a len vy musíte vedieť, aké sú zdravé.
-
Vajcia natvrdo
Smrek / Leah Maroney
Nemusia byť očarujúce, ale s jedným pevne uvareným vajíčkom baliacim 25% denných potrieb bielkovín dospelého plus vápnik a železo, pokorne navrhujeme, že by to mohol byť perfektný a zdravý cestovný obed. Dokonca prichádzajú vo vlastných kontajneroch! Postupujte podľa tohto receptu, aby ste sa naučili, ako vyrobiť dokonale uvarené vajcia, ktoré sa ľahko šúpajú. Zaveďte ich do termálneho obeda, aby ste ich udržali v chlade, a užívajte si vždy, keď potrebujete na cestách plniť energiu.
-
Veganský med mandľový Biscotti
Mokkie / Wikimedia Commons
Biscotti je suchý, chrumkavý taliansky cookie, ktorý je obľúbenou pochúťkou pre radosť z kávy. Tieto domáce veganské medovo-mandľové biscotti pochutiny sú zdravšie ako väčšina ostatných druhov bez toho, aby obetovali akúkoľvek chuť, vďaka použitiu agávového nektáru v tomto recepte, ktorý nahrádza zvyčajný rafinovaný cukor. Pečte dávku týchto biscotti a zabalte ich do vrecka, aby ste si mohli vychutnať kávu na rannej dochádzke alebo na dlhšie cesty mimo domov.
-
Zeleninové a syrové quesadily
Darren Wise / Getty Images
Mexické quesadilly sa dajú ľahko bičovať a deti ich úplne milujú. Vďaka tomu sú tieto súpravy vynikajúcim občerstvením na zadných sedadlách pre rodinné výlety. Tento vegetariánsky recept na zeleninové a syrové quesadilly bude hitom pre deti i dospelých. Pop je v termálnom obede tote, aby im v teple, a vychutnať si desiatu na ne kedykoľvek. Môžete si tiež zabaliť niekoľko malých nádob kyslej smotany, domácej guacamole alebo salsy na boku a ponoriť svoje vegetariánske quesadilly dovnútra.
-
Raňajky s nízkym obsahom tuku
Smrek / Fiona Haynes
Deti milujú sušienky a tieto zdravé, nízkotučné raňajkové sušienky ochutené banánmi a ovosom vytvárajú počas cestovania skvelé raňajky alebo desiatu na cestách. Balte dve z nich s kúskom ovocia a nádobou s nízkym obsahom tuku jogurtu na uspokojivé ranné jedlo, ktoré by malo brucho udržiavať šťastné až do obeda.
-
Party mix v štýle Chex
Acme Food Arts
Pripravte si tento mix party v štýle Chex vo svojom pomalom hrnci a potom ho zabaľte do vzduchotesných nádob, aby ste si pri cestovaní mohli vychutnať zdravú desiatu. Vďaka postupu podľa chrumkavého mäsa je táto chrumkavá zmes rýchleho občerstvenia uspokojivou, toustovou chuťou a príprava je veľmi jednoduchá.
